La mirada que transforma
Esta formación explora cómo nuestras creencias, expectativas, juicios y reacciones condicionan la forma en que percibimos lo que nos ocurre, a los demás y a nosotros mismos.
A través del mindfulness, la reflexión y la indagación sobre la propia experiencia, aprenderemos a reconocer esos filtros y a abrir la posibilidad de mirar con mayor claridad, comprensión y menos automatismo.
Qué es el curso
La mirada que transforma es una formación de filosofía práctica centrada en observar cómo miramos: qué vemos, qué dejamos de ver y desde qué creencias, expectativas y juicios interpretamos lo que nos ocurre.
Partimos de la experiencia cotidiana para reconocer esos filtros y comprender cómo influyen en nuestras emociones, decisiones y relaciones. Al hacerlos más conscientes, podemos empezar a responder con mayor claridad y menos automatismo.
El curso combina mindfulness, reflexión filosófica, diálogo e indagación sobre la propia experiencia. No se trata de acumular teoría ni de buscar respuestas cerradas, sino de aprender a observar con más atención nuestra forma de percibir, interpretar y relacionarnos con lo que vivimos.
Para quién está pensado
Esta propuesta está dirigida a personas que en su camino de autoconocimiento buscan conocer mejor cómo miran, interpretan y se relacionan con lo que viven pero también cultivar una mirada más abierta, más limpia de automatismos, más comprensiva y más consciente. No hace falta formación filosófica previa; basta con curiosidad y disposición para observar la propia experiencia.
Puede interesarte si:
- Quieres reconocer cómo tus creencias, expectativas y juicios condicionan la manera en que percibes lo que ocurre.
- Te interesa explorar la filosofía como una forma de comprender mejor la propia vida, no solo como conocimiento teórico.
- Buscas observar con mayor claridad tus reacciones, decisiones y formas habituales de relacionarte.
- Quieres identificar automatismos que se repiten y aprender a tomar cierta distancia de ellos.
- Te interesa vivir con más presencia, comprensión y capacidad de elegir cómo responder.
Qué vamos a explorar
La mirada que construye realidad
No vemos las cosas simplemente “tal como son”. Creencias, expectativas, emociones y experiencias previas participan en la forma en que percibimos lo que vivimos.
Juicios, creencias y narrativas
Reconocer los juicios y relatos con los que interpretamos lo que ocurre y observar cómo pueden estrechar nuestra percepción de nosotros mismos y de los demás..
Mirar sin quedar atrapados en el pasado
Explorar cómo recuerdos, comparaciones y anticipaciones colorean la percepción y aprender a encontrarnos con lo que sucede ahora con mayor apertura
Del juicio a la comprensión
Aprender a distinguir hechos de interpretaciones y explorar una mirada más amplia y comprensiva hacia nosotros mismos, los demás y sus conductas.
La pregunta como herramienta de indagación
Preguntas que no buscan respuestas rápidas, sino que cuestionan nuestras certezas, amplían la mirada y permiten descubrir aquello que normalmente pasa inadvertido
Cultivar una nueva forma de mirar
Integrar lo explorado para desarrollar una mirada más consciente, abierta, limpia de automatismos y comprensiva, y llevarla a nuestras relaciones, decisiones y vida cotidiana.
Recorrido del curso
Programa del curso · 5 sesiones
Sesión 1 · No vemos simplemente “lo que hay”
La mirada construye experiencia. Exploraremos cómo la atención, las expectativas y la experiencia previa influyen en nuestra percepción, aprendiendo a distinguir entre lo que ocurre y la interpretación que hacemos de ello.
Sesión 2 · Las lentes con las que miramos
Observaremos las creencias, etiquetas, expectativas y relatos personales desde los que interpretamos nuestra vida, a los demás y a nosotros mismos.
Sesión 3 · Del juicio automático a la comprensión
Aprenderemos a reconocer nuestros juicios y atribuciones automáticas para abrir una mirada más amplia, comprensiva y consciente hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Sesión 4 · Emoción, reactividad y relaciones
Exploraremos cómo las emociones condicionan nuestra forma de percibir y relacionarnos, practicando el paso de la reacción automática a una respuesta más consciente.
Sesión 5 · Cultivar una mirada más abierta
Integraremos lo trabajado a través de la atención, la presencia, la gratitud y la indagación, buscando trasladar una mirada más abierta y consciente a la vida cotidiana.
Cómo trabajo
Las sesiones alternan momentos de silencio, práctica, reflexión y diálogo. Partimos siempre de la experiencia concreta y utilizamos el mindfulness y la filosofía como formas de observar, preguntar y comprender mejor lo que vivimos.
PRÁCTICA
Cada sesión incluye ejercicios de atención, observación o escritura que nos permiten llevar las ideas a la propia experiencia. Prácticas sencillas, accesibles y respetuosas con el ritmo de cada persona
REFLEXIÓN
Introduzco ideas y preguntas filosóficas que ayudan a mirar desde otros ángulos aquello que vivimos. La teoría no busca ofrecer respuestas cerradas, sino ampliar la mirada y favorecer la comprensión.
INDAGACIÓN
Preguntas abiertas, diálogo y escucha para explorar juntos lo que va apareciendo. No buscamos llegar todos a las mismas conclusiones, sino que cada persona pueda examinar su propia experiencia con mayor atención y claridad..
Formato y duración
5 sesiones de 90 minutos.
Modalidad online en directo o presencial, según el grupo y el contexto.
Ritmo semanal o quincenal, dejando tiempo entre sesiones para observar en la vida cotidiana aquello que vamos trabajando.
Grupo reducido, para cuidar la escucha, el acompañamiento y la intimidad de la experiencia compartida.
Nuevas ediciones
A lo largo del año se organizan nuevas ediciones de La mirada que transforma, adaptando fechas y ritmo a las características de cada grupo.
Si en este momento no hay una convocatoria abierta, puedes escribirme para recibir información sobre próximas ediciones.
También es posible organizar una edición específica para centros educativos, asociaciones, colectivos u otras organizaciones, ajustando el formato y el desarrollo de la propuesta a sus necesidades.
¿Te interesa esta propuesta?
Si sientes que es momento de cuidar la forma en que miras tu vida y de abrir un espacio para la reflexión compartida, estaré encantado de leerte. Escríbeme y te cuento fechas, condiciones y posibilidades de adaptación.
